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Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Durchblutung der Beine
Lassen Sie uns sehen, welche Nahrungsergänzungsmittel für die Durchblutung der Beine am besten geeignet sind, um den Blutfluss zu verbessern, und wie man sie einnimmt.
Inhaltsverzeichnis:
- Schlechte Blutzirkulation: hauptsächlich ein Problem bei Frauen
- Natürliche Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Beinzirkulation
- Schwarze Johannisbeere
- Roter Weinrebe
- Tigergras (Centella)
- Rosskastanie (Ippocastano)
- Nützliche Tipps zur Verbesserung der Beinzirkulation
Schlechte Blutzirkulation: Ein vorwiegend weibliches Problem.
Die schlechte Blutzirkulation ist ein häufiges Problem, insbesondere bei Frauen, sowohl in jungen Jahren als auch im mittleren Alter.
Es handelt sich um einen pathologischen Zustand, der durch venöse Insuffizienz verursacht wird, die durch die erschwerte Rückführung des Blutes vom Körperumkreis zum Herzen gekennzeichnet ist.
Insbesondere wird das Problem der Zirkulation durch die Unfähigkeit der Venen verursacht, der Schwerkraft entgegenzuwirken, die dem Aufstieg des Blutes von unten nach oben entgegenwirkt.
Die Stauung des Blutes in den Extremitäten trägt zu einem Gefühl von Spannung, Schwere und Schwellung in den unteren Gliedmaßen bei, oft begleitet von Juckreiz und Berührungsschmerz in der Beinregion.
Genetische Faktoren und falsche Lebensgewohnheiten: Wie man sich schützen kann
Die Wahrscheinlichkeit, unter Durchblutungsproblemen zu leiden, hängt teilweise von genetischen Faktoren ab. Es gibt jedoch einen hohen Prozentsatz, der darauf hinweist, dass diese Probleme durch einen ungesunden Lebensstil ausgelöst und/oder verstärkt werden können, wie:
- Ungeeignete Ernährungsgewohnheiten;
- Mangel an körperlicher Aktivität;
- Unzureichende Sorge um angemessene Nahrungsergänzung.
All das kann Durchblutungsprobleme verursachen.
Das Gefühl der Schwere in den Beinen, verursacht durch venöse Insuffizienz, kann daher bekämpft werden, indem man auf kleine alltägliche Gewohnheiten achtet und natürliche Methoden verwendet.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Beindurchblutung
Eine optimale Blutzirkulation transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen des Körpers über die Arterien.
Hingegen kann ein beeinträchtigtes Kreislaufsystem Krampfadern, Schweregefühl, Schwellungen, Kribbeln und Ödeme in den unteren Extremitäten verursachen.
Neben einer gesunden Ernährung und täglicher körperlicher Aktivität, wie spezielle Übungen zur Verbesserung der Beindurchblutung, gibt es Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, die Durchblutung zu verbessern und das Gefühl von Schwere und Schmerzen zu bekämpfen.
Im Folgenden sind einige der effektivsten aufgeführt.
Schwarze Johannisbeere
Dank seines hohen Gehalts an Polyphenolen und Anthocyanen ist die Schwarze Johannisbeere ein ausgezeichnetes Mittel zur Verbesserung von Problemen im Mikrokreislauf.
Die in der Schwarzen Johannisbeere enthaltenen Anthocyane schützen aufgrund ihrer starken antioxidativen Wirkung die Kapillarwände vor Schäden durch freie Radikale und bewahren das Kollagen und die Elastizität des Gewebes vor dem Abbau.
Die Schwarze Johannisbeere trägt dazu bei, die Wände der Blutgefäße zu stärken und die kontraktile Funktion sowie die Robustheit und Elastizität der Kapillaren und Venen zu verbessern.
Um die Wirksamkeit dieses Mittels zu steigern, kann die Schwarze Johannisbeere auch mit Moringa kombiniert werden, die als funktionale Zutat dient und die Funktion des Nahrungsergänzungsmittels unterstützt, dank ihres Gehalts an Flavonoiden und Antioxidantien.
In Form von Trockenextrakt ist die Schwarze Johannisbeere besonders effektiv zum Schutz der Blutgefäße der Beine, insbesondere in den wärmeren Monaten, in denen sie eine hervorragende Option ist, um Schwellungen aufgrund von Durchblutungsstörungen zu reduzieren.
Rote Rebe
Die Rote Rebe ist ein Naturheilmittel, das Flavonoide enthält, das sind leistungsstarke Antioxidantien, die die Zirkulation und Sauerstoffversorgung der Blutgefäßwände verbessern und die Durchlässigkeit und Brüchigkeit der Kapillaren reduzieren können.
Die Wirksamkeit der Roten Rebe wurde durch klinische Studien bestätigt, die ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Kapillarschwäche und geschwollenen Beinen bestätigt haben.
Dieses Heilmittel hat tatsächlich eine abflussfördernde und entstauende Wirkung auf die lymphatischen und venösen Gefäße.
Centella
Die Centella ist eine Pflanze, die in den tropischen und subtropischen Regionen wächst.
Ihre phlebotonische Wirkung hilft bei der Behandlung von Krampfadern, empfindlichen Kapillaren und Cellulite, indem sie die Venentonus erhöht und die Blutgefäßwände schützt.
Viele Studien haben gezeigt, wie die Centella in der Lage ist, Schmerzen und Schwellungen in den Beinen zu lindern, indem sie die lymphatische Drainage fördert.
Darüber hinaus kann diese Pflanze die Kollagensynthese stimulieren, wodurch der Ton und die Elastizität der Blutgefäße verbessert und die Hautstraffheit gefördert wird.
Rosskastanie
Der Extrakt aus der Rinde der Rosskastanie reduziert Probleme mit den Blutgefäßen und der Mikrozirkulation, wie geschwollene Beine und die Fragilität der Kapillaren.
Seine wohltuende Wirkung ist hauptsächlich auf seine antiaggregierenden Eigenschaften zurückzuführen, die die physiologische Fließfähigkeit des Blutkreislaufs unterstützen und es zu einem wertvollen Verbündeten in der Behandlung venöser Insuffizienz machen.
Diosmin
Die Diosmin ist ein Flavonoid, das am häufigsten in Zitrusfrüchten vorkommt.
Ihre tonisierenden und antioxidativen Eigenschaften, die den Körper vor Entzündungen und instabilen Molekülen namens freie Radikale schützen, machen sie zu einem wirksamen Mittel zur Wiederherstellung des normalen Blutflusses bei Menschen mit venöser Insuffizienz.
Diosmin ist ein gefäßverengendes Mittel, das die Permeabilität und die Brüchigkeit der Kapillaren verringert, die lymphatische Drainage erhöht und Bedingungen wie Ödeme, Krampfadern, Kribbeln und Schmerzen in den Beinen bekämpft.
Troxerutin
Die Troxerutin ist ein Flavonoid, auch als Vitamin P4 bekannt, das hauptsächlich in grünem Tee, Kaffee und einigen Getreidesorten vorkommt.
Diese Substanz verbessert die Widerstandsfähigkeit der Kapillaren erheblich und reduziert Schwellungen. Darüber hinaus ist sie ein Gefäßschutzmittel, das zur Verbesserung der Gefäßfestigkeit verwendet werden kann.
Hesperidin
Hesperidin ist eine pflanzliche Substanz, die insbesondere in einigen Früchten (hauptsächlich in Zitrusfrüchten) und bestimmtem Gemüse vorkommt.
Dieses Heilmittel besitzt wertvolle antioxidative Eigenschaften und kann in Kombination mit anderen Bioflavonoiden wie Diosmin ein wirksames Mittel sein, um die Blutgefäße zu unterstützen und zu schützen, dank seiner entzündungshemmenden und ödemlindernden Wirkung.
Ratschläge zur Verbesserung der Durchblutung der Beine
Abgesehen von der Verwendung geeigneter Nahrungsergänzungsmittel wie den gerade aufgelisteten gibt es einige Maßnahmen und gute Gewohnheiten, um die Durchblutung der Beine zu verbessern.
Bewege dich und esse gesund
Körperliche Aktivität ist ein Allheilmittel für eine gute Durchblutung.
Wenn Sport regelmäßig betrieben wird, verbessert sich die Blutzirkulation zu den Extremitäten, insbesondere zu den Beinen, erheblich, ebenso wie der venöse Rückfluss.
Insbesondere aerobe Aktivitäten sind am besten geeignet, um die Durchblutung zu verbessern und das Auftreten von Krampfadern zu verhindern.
Neben der täglichen Bewegung ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten.
Bevorzugen Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, die reich an Ballaststoffen sind, sowie Obst und Gemüse, die Polyphenole enthalten, natürliche Antioxidantien, die die Durchblutung und die Blutverdünnung fördern und den Blutdruck senken.
Hören Sie auf zu rauchen
Zigarettenrauch enthält Nikotin, Kohlenmonoxid und Teer, alles Substanzen, die die Wände der Arterien schädigen und die normale Blutzirkulation stören.
Es versteht sich von selbst, dass das Aufhören mit dem Rauchen nicht nur für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit der Beine eine ausgezeichnete Maßnahme ist.
Heben Sie die Beine an und tragen Sie Kompressionsstrümpfe
Das Anheben der Beine für mindestens 20 Minuten am Tag, indem man sie gegen die Wand lehnt, verbessert den venösen Rückfluss und verhindert die Ansammlung von Flüssigkeiten in den unteren Extremitäten.
Zusätzlich zu dieser Praxis ist es eine gute Gewohnheit, Kompressionsstrümpfe mit graduierter Kompression zu tragen, die verschiedene Grade der Kompression auf das Bein ausüben, um den Blutrückfluss von den Enden der Gliedmaßen zum Herzen zu fördern und die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern.
Achten Sie auf Ihren Blutdruck
Auch Probleme im Zusammenhang mit dem Blutdruck (Hypotonie und Hypertonie) können die Ursache für Durchblutungsstörungen sein.
Daher ist es wichtig, den Blutdruck im Auge zu behalten und Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Abweichungen festgestellt werden.
Konsultieren Sie einen Gefäßchirurgen
In einigen Fällen reichen Nahrungsergänzungsmittel und gute Gewohnheiten nicht aus, daher ist es wichtig, chirurgisch zu handeln, wenn es erforderlich ist.
Der Gefäßchirurg kann handeln:
- Von diagnostischer Sicht aus, indem spezifische Untersuchungen (Angiographie, Blutuntersuchungen, Magnetresonanztomographie usw.) durchgeführt werden, um die Ursachen für eine schlechte Durchblutung zu verstehen.
- Von interventioneller Sicht aus, indem er sich mit der chirurgischen Behandlung von Patienten befasst, die an vaskulären Erkrankungen leiden und medizinische Eingriffe benötigen.
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